水果最快脂肪最慢不同食物消化时间表

来源：人民网作者： 2014-04-23 11:35:27

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　　蔬菜类

　　食物的消化时间为45分钟~2小时瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

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关键词：时间表,易消化,蛋白质

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责任编辑：董云鹏

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