春节欢聚 别让小毛病扫了兴

　　过年时走亲访友，免不了会生活规律打乱，由此则可能发生疲劳、眼睛不适、消化不良、便秘等症状。虽然不是什么大毛病，但带给身体的不适感却会影响节日欢庆气氛。因此建议大家过年期间最好也能保持规律作息，如果出现一些轻微不适，可以通过一些保健小方法进行调适；当然，症状比较严重的话还是建议及时就医治疗。

　　视疲劳：毛巾热敷、做眼保健操

　　假期追剧、玩手机电脑、熬夜打麻将，都十分耗费“眼力”，容易造成视疲劳或干眼症；此外医生也提醒，如果长时间用眼过度得不到缓解，还可能会导致青光眼等较为严重的眼病。因此一定要注意用眼卫生，像看手机、电脑、电视等，注视屏幕半小时到一小时就要休息10~20分钟。还可以用毛巾热敷眼睛，或做做眼睛保健操，这对于放松眼睛睫状肌、调节视力都有一定的作用。

　　消化不良：吃点山楂，备上助消化药

　　过年好吃的东西多，而且节日期间人们运动都偏少，这样很容易使胃肠负担加重，造成消化不良、腹胀、食积等不适，这在儿童尤其常见。对于这种情况，首先要提醒大家节日期间要注意饮食适度，避免暴饮暴食。其次，节日期间可多备些有消食作用的饮食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫芦等帮助消食保健。再次，可以通过按摩的方法帮助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用双手手掌在脐周进行按摩，按照顺时针和逆时针方向各30至50次，有促消化、增强胃肠蠕动等功效。此外，家里常备些助消化的药物，如山楂丸、保和丸等，对症服用可消食化积和胃。

　　便秘：果蔬润肠

　　由于饮食过于精细、运动过少，便秘已然成为现代的“流行病”，而尤为丰富、细致的年节饮食又使便秘这一“小毛病”在假日更是常见。对此，医生建议过年饮食一定要保证营养均衡，保证一定量的蔬菜摄取，以提供必需的膳食纤维，促进排便；同时建议过年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、银耳等食物，可起到润肠作用，预防便秘。

　　 身体疲劳：热水泡脚

　　熬夜守岁、通宵打麻将，或者早晨睡懒觉等，假日作息往往异于平日，看似玩尽兴了、睡“饱”了，其实由于作息不规律很容易产生疲劳感，产生头晕、疲乏等不适。出现这种情况时，建议大家尽量保持早睡早起的规律作息，减少熬夜。睡前用热水泡泡脚也有利于缓解疲劳，促进睡眠；另外，假期也不要总“宅”在家里，最好每天抽点时间去户外散散步，做些有氧运动，也会减少疲劳感，长期坚持更有利于身体健康。

关键词：消化,疲劳,聚会