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[小编说健康]多雨易患慢性病 提醒注意日常保健

长城网 作者: 2016-08-16 11:14:23
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导语:雨,雨,还是雨。河北又迎来大范围降雨,15日到16日,大部分地区降雨天气持续。连续阴雨天气给我们的生活带来了很多不便和健康隐患,比如潮湿、感冒、风湿病、肠道传染疾病等。那么,面对雨季,我们需要如何防范才能避免麻烦,减少疾病的侵害呢?

资料图。图片来源网络

  连续降雨易引发慢性病

  强降雨天气可能会对人体产生理化方面的影响,如外界对身体的干扰、强风对人体的刺激以及雷电对人体物理性的损伤等,“雨水当中含有一些化学类的 因素,我们要防止这些化学因素对身体、皮肤、粘膜的刺激。”因此,遇到强降雨天气,中医建广大网友通过减少外出的方式,来避免由于天气原因对人体产生的损 伤。

  强降雨天气在中医来讲,属于湿邪,而这种湿邪通过外界的非长时间的侵袭,不会直接对人造成损伤,但却不利于身体原有病症的痊愈,从而形成慢性病。

  7种食物可有效预防慢性病

  1、茄子:茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质,其中维生素P可以增强血管的弹性,降低脆性、渗透性,防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇,防止血栓的形成。

  2、银杏叶:银杏叶中黄酮类化合物多达45种以上,双酮类化合物6种以上。两者可以促进血液循环、软化血管、降低血液粘度、降胆固醇、提高血管韧性。

资料图。图片来源网络

  3、燕麦:麦含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,可以有效增强老年人抵抗力、降低胆固醇含量。长期食用,对心脑血管病有一定的预防作用。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  4、苦瓜:维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的3倍。苦瓜中含有的有效成分,可以促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。另外,苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

  5、瘦牛肉:瘦牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

  6、大蒜:工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害,大蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。

  7、圆葱:圆葱也就是常说的洋葱,它是唯一含有前列素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管,降血压;降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。

  强降雨天气引发关节疼 要多注意肌肉锻炼

资料图。图片来源网络

  有不少网友表示,遇到强降雨天气时,身体会出现关节疼痛等症状,甚至有些人还会出现关节肿胀。中医认为,这是人体在疾病状态下的正常反应, “因为关节部位是人的交感神经受体部位,当出现降雨或者天气变冷的时候,副交感神经区域占主要的区域功能,交感神经受到了一个相对意识状态,所以会出现关 节怕冷和疼痛情况。”

  对于改善这种情况,中医方面使用艾灸、三伏贴、针刺以及温阳药的外用,都可以缓解以上症状。此外,中医还建议,有上述症状者,应该多注意肌肉锻炼,来代偿性的减缓症状。

  夏天关节炎的表现症状

  下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。

  膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。

  膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

  遇寒后膝关节疼痛加重。

  关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。

  夏天预防关节炎不仅要注重饮食还需要注意的就是防寒保暖。

  夏天预防关节炎的食物

  绿茶:这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。而且,常饮绿茶能防癌,降脂和减肥,对吸烟者而言,可减轻其受到的尼古丁伤害。

  香蕉:香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

  甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  奶酪:所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都不错的选择。

  虾:虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

  夏天预防关节炎的饮食禁忌

  忌高甜食物。据有关专家的观察,骨性关节炎病 人常吃甜食可加重病情。实验研究结果表明,在同样苭物治疗的条件下,连续1个月,每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善,有的病情反而有加重趋势,而未吃奶 糖的病人症状明显得以缓解。由此可见,骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

  忌肥腻食物。现代科学研究分析,肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会引起物质代谢失调,会强烈地刺激关节。因此,骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

  忌海产品。现代科学研究证明,骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸,被身体吸收以后,能在关节中形成尿酸结晶,会使骨性关节炎的症状加重。所以,骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

来源: 长城网综合

关键词:慢性病,维生素,来源

责任编辑:郑风莉
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