[小编说健康]多雨易患慢性病 提醒注意日常保健

导语：雨，雨，还是雨。河北又迎来大范围降雨，15日到16日，大部分地区降雨天气持续。连续阴雨天气给我们的生活带来了很多不便和健康隐患，比如潮湿、感冒、风湿病、肠道传染疾病等。那么，面对雨季，我们需要如何防范才能避免麻烦，减少疾病的侵害呢？

资料图。图片来源网络

　　连续降雨易引发慢性病

　　强降雨天气可能会对人体产生理化方面的影响，如外界对身体的干扰、强风对人体的刺激以及雷电对人体物理性的损伤等，“雨水当中含有一些化学类的 因素，我们要防止这些化学因素对身体、皮肤、粘膜的刺激。”因此，遇到强降雨天气，中医建广大网友通过减少外出的方式，来避免由于天气原因对人体产生的损 伤。

　　强降雨天气在中医来讲，属于湿邪，而这种湿邪通过外界的非长时间的侵袭，不会直接对人造成损伤，但却不利于身体原有病症的痊愈，从而形成慢性病。

　　7种食物可有效预防慢性病

　　1、茄子：茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。

　　2、银杏叶：银杏叶中黄酮类化合物多达45种以上，双酮类化合物6种以上。两者可以促进血液循环、软化血管、降低血液粘度、降胆固醇、提高血管韧性。

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　　3、燕麦：麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，可以有效增强老年人抵抗力、降低胆固醇含量。长期食用，对心脑血管病有一定的预防作用。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

　　4、苦瓜：维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的3倍。苦瓜中含有的有效成分，可以促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。另外，苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　5、瘦牛肉：瘦牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　6、大蒜：工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

　　7、圆葱：圆葱也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

　　强降雨天气引发关节疼 要多注意肌肉锻炼

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　　有不少网友表示，遇到强降雨天气时，身体会出现关节疼痛等症状，甚至有些人还会出现关节肿胀。中医认为，这是人体在疾病状态下的正常反应， “因为关节部位是人的交感神经受体部位，当出现降雨或者天气变冷的时候，副交感神经区域占主要的区域功能，交感神经受到了一个相对意识状态，所以会出现关 节怕冷和疼痛情况。”

　　对于改善这种情况，中医方面使用艾灸、三伏贴、针刺以及温阳药的外用，都可以缓解以上症状。此外，中医还建议，有上述症状者，应该多注意肌肉锻炼，来代偿性的减缓症状。

　　夏天关节炎的表现症状

　　下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。

　　膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。

　　膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

　　遇寒后膝关节疼痛加重。

　　关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。

　　夏天预防关节炎不仅要注重饮食还需要注意的就是防寒保暖。

　　夏天预防关节炎的食物

　　绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。而且，常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者而言，可减轻其受到的尼古丁伤害。

　　香蕉：香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

　　大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都不错的选择。

　　虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

　　夏天预防关节炎的饮食禁忌

　　忌高甜食物。据有关专家的观察，骨性关节炎病 人常吃甜食可加重病情。实验研究结果表明，在同样苭物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶 糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

　　忌肥腻食物。现代科学研究分析，肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

　　忌海产品。现代科学研究证明，骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

关键词：慢性病,维生素,来源