“偶尔运动族”关节易损伤　运动切忌“暴饮暴食”

　　近年来40岁以下关节炎患者明显增多，其中不少为“偶尔运动族”过度运动、运动不当导致的运动损伤。专家近日提醒，运动健身宜循序渐进，切忌“暴饮暴食”。

　　今年27岁的小邹是一家公司白领，平时很少运动，最近一时兴起想运动减肥。上周末，他连续2天跑步，每天跑步近10公里。后来，他左膝盖红肿，稍微跑动一下便疼痛难忍。小邹到武汉市中心医院检查发现，左膝内侧半月板撕裂，一部分半月板“溜”进关节腔，需手术修复。

　　武汉市中心医院骨外科副主任医师汪阳为小邹实施了关节镜手术。汪阳分析，长期不运动的人关节协调性较差，长跑运动量大，关节负重较大，随时可能发生膝关节受损、半月板撕裂等损伤。

　　汪阳介绍，我国膝关节病变发病率约为30%，除退行性病变外，多为过度运动、运动不当等导致的运动性损伤，其中八成以上为20至40岁的中青年患者。

　　专家提醒，上班族不要因为工作日没时间锻炼而在周末拼命“补课”，应根据个人身体情况逐渐增加运动量；提倡游泳、散步等对膝关节损伤小的运动；尽量避免快跑、负重蹲起等易损伤关节的运动；运动后如感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。

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